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Aug 12, 2023

Como envolver as mãos para o boxe: segredos de um poço

Índice O boxe é um esporte que requer habilidade, força e técnica adequada. Um aspecto importante do boxe que muitas vezes passa despercebido é o embrulho manual. Envolver as mãos para o boxe é

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O boxe é um esporte que requer habilidade, força e técnica adequada. Um aspecto importante do boxe que muitas vezes passa despercebido é o embrulho manual. Envolver as mãos para o boxe é essencial por vários motivos. Fornece proteção e suporte às mãos, evita lesões e ainda melhora o poder de soco. Neste artigo, forneceremos um guia passo a passo sobre como envolver as mãos no boxe, discutir diferentes tipos de bandagem no boxe, dar dicas para envolver as mãos corretamente e destacar erros comuns a serem evitados.

Quando você dá socos no boxe, suas mãos ficam expostas a uma grande quantidade de força e impacto. Sem o envolvimento adequado das mãos, você corre o risco de machucar os pulsos, os nós dos dedos e os pequenos ossos das mãos. As bandagens para as mãos fornecem uma camada extra de proteção e suporte para essas áreas vulneráveis, reduzindo o risco de fraturas e entorses.

Outra razão pela qual o envolvimento manual é importante no boxe é que ajuda a prevenir lesões. Ao manter as mãos bem enroladas, você reduz as chances de torcer os pulsos ou deslocar os nós dos dedos durante sessões de treinamento ou lutas intensas. Ele atua como um estabilizador, mantendo as articulações no alinhamento adequado e reduzindo o risco de distensões ou rupturas.

A técnica adequada de envolvimento manual também pode melhorar seu poder de soco. Quando suas mãos estão enroladas corretamente, as bandagens fornecem uma base sólida para seus punhos, permitindo gerar mais força a cada soco. Esse suporte e estabilidade extras se traduzem em golpes mais fortes e eficazes.

Antes de começar a embrulhar as mãos, certifique-se de ter todos os materiais necessários. Você precisará de um par de bandagens de boxe, que são longas tiras de tecido projetadas especificamente para embrulhar as mãos, e um par de luvas de boxe. É melhor usar bandagens feitas de material respirável e durável.

Para iniciar o processo de embrulho manual, coloque a alça do polegar sobre o polegar e segure o resto do embrulho na mão. Certifique-se de que o envoltório esteja posicionado com o lado liso contra a pele.

Em seguida, enrole o tecido em volta do pulso várias vezes, certificando-se de que fique confortável, mas não muito apertado. As bandagens devem cobrir a área da base do polegar até a ponta do pulso. Isso fornece uma base segura para o restante do processo de embalagem.

As bandagens elásticas são o tipo mais comum de bandagens usadas no boxe. Eles são fáceis de usar e oferecem excelente suporte e flexibilidade. Essas bandagens são feitas de material elástico que se adapta ao formato das suas mãos, permitindo um ajuste confortável.

As bandagens manuais de estilo mexicano são conhecidas por seu comprimento e espessura extras. Eles fornecem proteção e suporte máximos para suas mãos e pulsos. Essas bandagens são ideais para boxeadores com mãos maiores ou para aqueles que preferem um ajuste mais justo.

Bandagens de gaze são comumente usadas em lutas de boxe profissional. Essas bandagens não são tão elásticas quanto as elásticas e requerem uma mão experiente para aplicá-las corretamente. Eles fornecem um ajuste personalizado e oferecem excelente suporte para as mãos e pulsos.

Ao embrulhar as mãos, evite rugas ou dobras no tecido. As rugas podem criar pontos de pressão e desconforto durante o treino de boxe. Alise o tecido ao embrulhar e ajuste-o se necessário.

As bandagens devem ser apertadas o suficiente para fornecer suporte, mas não tão apertadas que interrompam a circulação ou restrinjam os movimentos. Uma boa regra é garantir que você possa mexer os dedos livremente depois de envolver as mãos. Se as bandagens parecerem muito apertadas ou desconfortáveis, afrouxe-as um pouco.

Depois de terminar de embrulhar as mãos, prenda a ponta do envoltório com o fecho de velcro. Isso manterá as bandagens no lugar durante toda a sessão de treinamento ou luta. Certifique-se de que o velcro esteja apertado o suficiente para evitar que as bandagens se desfiem.

Um erro comum que os iniciantes cometem ao embrulhar as mãos é deixar espaços entre as voltas. Essas lacunas podem expor áreas vulneráveis ​​das mãos e pulsos a possíveis lesões. Certifique-se de sobrepor os envoltórios e cobrir todas as áreas adequadamente.